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Qui, 11 de Julho de 2019 13:11

Voc sai de casa em trajes mais leves e, passadas poucas horas, acaba tomando um susto com a queda brusca de temperatura? O seu corpo sente mais do que o desconforto causado pela falta de agasalho quando esfria de repente: processos alrgicos, resfriados e at baixa imunidade so alguns dos prejuzos comuns sade quando h instabilidade no clima.
Segundo o pneumologista Hassan Ahmed Yassine Neto, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, quem mais sofre com as mudanas bruscas na temperatura so crianas e idosos, extremos de idade que tem em comum a imunidade baixa e/ ou um sistema respiratrio frgil. "Alm deles, pacientes de asma e rinite tambm sentem os efeitos dessa alterao, apresentando crises mesmo com o uso de remdios", explica. Previna-se contra esses problemas com as dicas dos especialistas.

1 - Beba muito lquido
"Uma boa hidratao, que inclui ingesto de frutas, legumes e verduras com bastante gua, fundamental para melhorar a imunidade, principalmente se o clima estiver seco", afirma a pneumologista Andrea Aparecida Sette, do Hospital e Maternidade So Luiz. Mesmo no sentindo sede, carregue uma garrafinha de gua com voc e d pequenos goles de tempos em tempos.

2 - Ajuste a alimentao
A alimentao balanceada deixa a imunidade nas alturas, criando uma barreira contra complicaes decorrentes da queda brusca de temperatura. "Priorize alimentos que aceleram o metabolismo e opes mais calricas, j que o corpo tende a gastar mais energia para manter o calor", afirma o pneumologista Hassan.

3 - Evite ambientes com muitas pessoas
"Aglomeraes favorecem a transmisso de doenas pelo ar e pelo contato", afirma Andrea. Como a queda de temperatura j deixa o corpo mais frgil, evite ficar em lugares fechados com muitas pessoas. Alm disso, essa concentrao pode deixar o local abafado demais, causando queda de presso e mal-estar.

4 - Deixe a casa ventilada
Seja para manter o calor ou evitar a entrada do sol, muitas pessoas acabam deixando suas casas completamente fechadas. Entretanto, ao impedir a circulao de ar, voc favorece a proliferao ou a estagnao de vrus, fungos e bactrias no ambiente. "Eles no so levados pela corrente de ar, ficando concentrados nos cmodos da casa", explica. Por isso, por mais fresquinha que seja sua casa ou por mais frio que esteja o tempo l fora, abra as janelas alguns perodos do dia ? pela manh e tarde, principalmente.

5 - Evite o choque trmico
Segundo Hassan, o choque de temperaturas uma mudana bastante agressiva para quem tem as vias respiratrias mais sensveis. " comum haver piora de rinite, tosse ou falta de ar", afirma. Para minimizar tais problemas, evite sair de um lugar abafado para um gelado sem proteger nariz e boca com a blusa ou um cachecol e no espere estar em contato com o ar frio para se agasalhar.

6 - Aquea o ambiente
"O ar gelado resfria as vias areas, o que pode desencadear chiado no peito ou um quadro de falta de ar, principalmente em alrgicos", afirma Andrea. Manter um aquecedor no quarto ajuda a evitar uma pssima noite de sono quando ocorre uma mudana brusca de temperatura. Lembre-se, porm, de que o ar quente diminui a umidade do ar. Por isso, no se esquea de providenciar tambm um umidificador ou, pelo menos, bacias com gua perto da cama.

7 - Lave as roupas de inverno
natural guardar casacos, blusas e cobertas at precisar deles novamente. Mas, enquanto so deixados de lado, eles podem absorver a umidade do ar e criar bolor. "Os fungos que causam o bolor so altamente irritantes para as mucosas nasais, principalmente no caso de quem j sofre com asma, rinite alrgica ou bronquite", esclarece Andrea. Por isso, de tempos em tempos, deixe roupas e cobertores no sol e lave todos eles periodicamente, mesmo que eles no tenham sido usados.